空腹喝牛奶好不好 喝牛奶要注意什么

牛奶是一種十分受歡迎的飲品，主要是富含蛋白質、鈣、維生素等營養成分，對身體健康也是很有好處的。那么空腹喝牛奶好不好?喝牛奶要注意什么?如果大家也喜歡喝牛奶，下面就一起來好好了解一下吧。

空腹喝牛奶好不好

空腹喝牛奶不好，牛奶為營養豐富的流質食物，空腹喝牛奶，胃腸蠕動速度較快，牛奶里蛋白質不能充分吸收，降低牛奶的營養價值;牛奶里含有的大量鈣會刺激胃液分泌，產生大量的胃酸引發胃部不適，所以不建議空腹喝牛奶。

牛奶的營養價值極高，可以充分補充人體所需的營養，體質虛弱的人群、兒童、孕婦等建議每天飲用適量牛奶，對身體健康有很大益處，不僅可以促進骨骼、大腦的發育，還可以提高身體免疫力、改善睡眠，長期喝具有美容養顏、延緩衰老的功效。

喝牛奶最好的時間是飯后一個小時以及睡前半小時，身體可以充分吸收牛奶的營養，需要注意的是，患有胃腸疾病的患者盡量避免飲用牛奶，以免給腸胃造成負擔，加重或誘發病情;對乳糖不耐受的人群避免飲用牛奶。

喝牛奶要注意什么

1.牛奶不能替代飯菜

牛奶只是一種飲品，不能替代飯菜。牛奶中的營養成分并不足以滿足人體的全部需求，還需要攝取其他食物。

2.牛奶不能替代飲水

牛奶不能替代飲水。雖然牛奶中含有水分，但它不足以滿足人體的水分需求。

3.牛奶不能代替母乳

嬰兒的母乳是最好的食品，牛奶不能代替母乳。尤其是在寶寶出生的前六個月，母乳是寶寶最好的食品。

4.牛奶不能生吃

生牛奶中含有大量細菌和病毒，容易引起疾病。因此，牛奶必須加熱或者消毒后才能食用。

5.牛奶不能過量飲用

雖然牛奶有很多益處，但過量飲用也會對身體產生負面影響。長期過量飲用牛奶可能會導致肥胖、糖尿病等疾病。

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