經期食譜有什么 經期適合的飲食食譜

女性經期的時候身體會比較虛弱，這時候需要一些適合的吃的食物，月經期間吃正確的食物可以更好地改善月經的各種癥狀，幫助遠離月經的麻煩。那么經期食譜有什么?下面就一起來具體了解下，看看經期適合的飲食食譜介紹吧，不要錯過咯。

經期食譜有什么

一、當歸粥

材料：當歸、米、水(一碗米10左右)g當歸即可)

做法：

1.先把米清洗干凈，放在電鍋里蒸。

2.將當歸切碎，放入注水鍋中小火慢燉。

3.當歸要煮多久?你只需要把一兩步一起做，等飯蒸好，當歸 幾乎可以。

4.接下來，將煮好的干飯放入滾動的當歸湯中，慢慢煮半小時 羅!

Good For ：

在生理期，一些女性會出現手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀。他們可以喝一點當歸粥，溫暖肚子，補充血液。先把米煮成干米，據說可以防止直接用米煮粥引起的胃酸過多。

二、紅豆湯

材料：紅豆、紅糖、水

做法：

1.假如有空，可以先挑紅豆，挑出小石頭。

2.出門上班前最好把紅豆泡在水里(多放水沒關系)。

3.回家后，把紅豆撿起來清洗，放在電鍋里，然后注水。水必須覆蓋紅豆，但如果你喜歡喝紅豆湯，你也可以添加更多，無害的優雅。此外，如果沒有電鍋，你也可以把它放進鍋里燉，只要注意火，不要讓湯滿。

4.紅豆煮好后，加入紅糖或冰糖調味，根據自己的口味加減羅!

5.也可以在吃之前加入一些煮好的小餃子或芋頭，也很好吃哦!

Good For ：

多吃紅豆可以改善膚色，據說也有補血的作用，甜湯也有助于緩解癥狀。

月經期間最好吃什么?

一、酒釀蛋

材料：釀酒、雞蛋、水

做法：

1.你可以自己釀酒，但吃起來需要幾天時間。現在你可以在超市買到罐裝酒。你可以直接把酒加入水中煮，比例大約是兩碗水和一勺酒。

2.等水開了，打個蛋花就好了。!或者你也可以加入整個雞蛋，不要攪拌，沒有味道!

二、經后調理湯

材料：黃芪8元，黨參8元，當歸8元，姜片50克，羊肉片250克，水

做法：

將材料放入電鍋或砂鍋中，用食指蓋材料，用食指伸，水約為指節(3cm)，用火煮沸，然后用小火燉一小時。

Good For ：

假如月經期容易延遲，量過少或月經痛，可在月經期結束后每天喝一次，連續喝五天，可緩解癥狀。

經期飲食菜譜

月經前三天怎么吃

月經前后幾天，如果用藥膳適當調理身體補肝補腎，對滋養新血特別有幫助。

月經是臟腑、氣血、經絡作用于子宮的正常現象。因此，月經是否正常與體質密切相關，尤其是肝腎功能。

從月經預訂前3天到月經結束，不要吃冷、刺激、熱的食物，如美麗的人參。這些食物會使你即將排出的血液凝結，不容易排出，使你的腹痛，月經血液不能清除。

另外，不要吃水果，因為大部分水果也是涼的!

月經期間的5～7天怎么吃

1.月經正常時，為了使月經更順暢，可以從月經第一天開始喝生化湯，每天吃一帖，連續三天。它的材料是當歸、川芎、干姜、桃仁和烤甘草，可以在中藥銀行買到。

生化湯最初是在產婦分娩時吃的，以幫助惡露排出。因此，當你在月經期間喝酒時，你需要提醒中醫減少當歸的重量。

2.月經通常提前8、9天或1個月2次。這種現象一般稱為早經，是由血熱氣虛引起的，需要清熱涼血。

早經現象也可分為兩類，如經血量大，色紫粘稠，心胸煩躁，多吃熱炒芹菜藕片。

做法：將炒鍋加熱，加油后加入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加鹽調味。

若精神疲倦，經血量多，色淡，吃參地蒸烏雞。

練習：將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克，與烤甘草10克，洗凈放入烏骨雞內臟，放入鍋中加水，用小火燉1小時半。

3.月經常延遲8、9天，或每隔40天～由于氣血不暢、血寒、血虛、氣滯等原因，50天只能煮姜棗紅糖? ??喝一次。

做法：干姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能祛寒治經痛。

月經后3天內怎么吃

月經后要注重補血養氣，改善失血蒼白、疲勞酸痛。

從月經結束的那一天，你可以每天吃一帖四物，連續吃三天，補血清血，治療血虛血濁。

四物由當歸、川芎、白芍和熟地制成，一般中藥行容易買到，可煎成湯，也可做成四物雞。

做法：用清水快速洗凈瀝干當歸3元、熟地2元、白芍1元、川芎1元，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水淹雞，跳起開關燉30分鐘。

經期飲食你調理好了嗎

月經是女性成熟的標志之一，是成年女性正常的生理活動，受生理、心理、飲食、環境等因素的影響。許多女性在月經前有乳房疼痛、腹脹、下腹脹痛、疲勞、抑郁、失眠等癥狀。如果你能在月經前和月經期間注意飲食調節，你可以減少和減少月經前的癥狀和不適。

1、月經前一周的飲食應清淡、易消化、營養豐富。你可以多吃豆類、魚類和其他高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

二、月經初期，女性經常感到腰痛，不想吃東西。這時，他們不妨多吃開胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

三、月經期間吃營養豐富、易消化的食物，有利于補充營養，多喝水，多吃蔬菜，能保持大便通暢，也能減少盆腔充血。

四、月經期會失去部分血液。因此，在月經后期，需要補充更多含有蛋白質和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉類、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。

婦女在月經期間，應注意以下事項，可減少月經前癥狀的發生：

首先，女性在月經前應該避免吃咸的食物。因為咸的食物會增加體內的鹽和水儲存量，在月經前，孕酮增加，容易出現水腫、頭痛等現象。月經前10天開始吃低鹽食物，不會出現上述癥狀。

2、許多喜歡喝含氣飲料的女性在月經期間會感到疲勞和虛弱，這是鐵缺乏的表現。由于蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，與體內鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。此外，多喝蘇打水會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲，因為蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和。

三、月經前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、動物油和甜食。

4、辛辣、冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，導致月經血量過少甚至突然停止。此外，煙草、酒精和其他刺激性物質也會對月經產生一定的影響。如果你不注意避免這些不良刺激，從長遠來看，痛經或月經紊亂會發生。

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