免疫力是人體本身才有的防御機制，輕松就能識別和消滅外來侵入的任何異物、處理衰老、損傷、死亡。那么提高免疫力吃什么東西最好?免疫力低下的表現是什么?接下來就一起來好好了解一下吧。
提高免疫力吃什么東西最好
1、富含蛋白質的食物：吃優質的蛋白質，可以增強人體免疫功能。優質的蛋白質比如海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、雞胸肉、豆腐等，這些食品都可以增加免疫力。
2、深海魚類：深海魚類比如三文魚、金槍魚、鲅魚、刀魚，含有豐富的不飽和脂肪酸，以及優質的蛋白質，可以增加免疫力。
3、動物肉類：動物肉類中含有多種人體必需的氨基酸及鋅、鐵等元素，可以有效增強體質，提高免疫力。建議食用的肉類有牛肉、魚類、豬瘦肉等。
4、漿果類的水果：增加免疫力可以多吃漿果類的水果，比如草莓、藍莓，含有豐富的花青素以及抗氧化物質，能夠增加免疫力。
免疫力低下的表現是什么
1、腸胃不適。免疫力低下會直接影響到腸胃健康，如反復性的腹瀉、胃疼以及食欲不振。如果飲食偏辛辣，就很容易會引起腸胃不適。
2、皮膚病。會出現各種皮膚病，容易過敏，出現皮膚發紅，瘙癢以及長紅疹等不良癥狀，而且還會不停打噴嚏，喉嚨也會有些瘙癢。還易出現青春痘等。
3、濕疹。出現各種濕疹，或已經愈合的濕疹又反復出現。
4、感染性疾病。容易出現各種感染性疾病，如感冒、流感、泌尿系的感染等，偶爾吃不清潔的食物，也容易引起胃腸炎，比正常人更容易患感染性疾病。
5、泌尿系統不良反應。主要是因為尿道和膀胱容易受到炎癥感染，從而可引起尿頻尿急以及尿痛等表現。
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