一個新生命的形成，需要精子和卵子結合，因此，若是要孕育一個健康的新生命，就必須有保證精子和卵子的質量，所以男性朋友在孕前需要注意提高自己的精子質量。那么，男性吃什么可以提高精子的質量？下面，我們就給大家推薦幾種比較好的食物。
一、蝦。
蝦的味道鮮美，而且具有非常好的藥用價值和滋補作用，準備懷孕的男性朋友，經常吃一些鮮蝦，可以壯陽益腎，提高精子的質量。蝦所含的蛋白質非常豐富，備孕期間的時候，男性朋友若是經常吃蝦，可以獲取豐富的優質蛋白質，這對精子的發育非常好，有利于提高精子的質量，讓男性朋友精子的活力更加強。所以，如果男性朋友有懷孕的準備，可以多吃一些鮮蝦。
二、雞蛋。
雞蛋同樣屬于高蛋白食物，所含的蛋白質極為豐富，除了能夠滿足人們的日常營養需求外，對即將生育的男性朋友來說，適當多吃一點雞蛋，補充一些豐富的蛋白質，還提高男性朋友精子的質量，增強精子的活力。在懷孕之前，男性朋友可以為自己準備一些簡單，每天吃一個，不過需要注意，最好是蒸著或煮著吃，這樣更能發揮營養，不要將雞蛋煎了吃，這樣會破壞蛋白質。
三、牡蠣。
牡蠣含有豐富的鋅、鐵、磷等分元素，而且還含有豐富的蛋白質，可以為人們提供極為豐富的營養，對于備孕的男性朋友來說，適當適量的吃一點牡蠣，不但能夠補充營養物質，而且還可以提高性功能以及精子的質量。在吃牡蠣的時候，男性朋友有一點需要注意，一定購買質量合格的牡蠣，而且需要等牡蠣完成熟透才能夠吃，否則對男性朋友的身體健康不利。
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