導讀： 注意睡眠 多喝水 多吃寒涼的食物 使用空氣加濕器 對癥去火
注意睡眠
睡眠不足，會加重秋燥陰虛上火，加之熬夜對肝臟健康也會產生很大的影響。因此日常一定要特別注意補充睡眠。避免過度勞累，避免熬夜。
多喝水
秋干物燥，由于氣候干燥的原因，所以秋季更容易出現上火等癥狀，因此一定要特別注意補充水份。正常情況下選擇涼白開就可以 了，當然了如果覺得自己的火氣很重，又常年面對電腦的話，則建議選擇菊花茶、玫瑰花茶等都具有清熱解毒、清肝明目之功效。另外，如果由于上火而引起咽喉疼痛的話，則建議適當飲用胖大海。如果因為還伴有便秘的癥狀的話，則可適當飲用蜂蜜水等等，這些都有助于降火，去火氣。
多吃寒涼的食物
與春季相反，秋季要適當多吃寒涼的食物。當然了如果你的體質本身就偏寒的話，就不建議你選擇一味的食用寒性的食物，否則副作用。日常可適當吃些蘿卜、苦瓜、生菜等食物，此外也可多吃梨、葡萄、鴨肉、竹筍等都是不錯的選擇。除了要適當多吃寒涼的食物之外，還建議日常一定要少吃厚重的食物，少吃辛辣刺激的食物等等。
使用空氣加濕器
秋季氣候較為干燥，因此如果有條件的話，可以增加空氣加濕器。或者平時可以在居住環境中多灑些水份等等。
對癥去火
秋季引起上火的因素是多方面的，因此日常可以做到對癥去火，比如說如果是因為睡眠不足引起的虛火，臉上長痘的話，則建議吃些芹菜、菠菜、山渣等食物。
如果嘴角糜爛則建議多吃些維生素豐富的食物，新鮮綠色的食物。同時注意減少燒烤類食物、辛辣味食物的攝入等等，這些對于減少口腔疾病等都有一定的幫助。
如果牙痛有潰瘍，或者出現牙齒松動等情況的話，就說明是胃火，則建議多喝些金銀花茶、決明子等中藥泡水喝。
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