女性孕期能補腎嗎 孕期如何補腎陽和腎陰

孕婦的身體好壞不僅僅直接決定著自己的健康程度，還直接決定著腹中胎兒的健康程度。所以，孕婦的身體一定不要出現任何問題才好。但是事情常常會出現意外，孕婦的身體也不會總是保持健康。很多孕婦出現了腎虛的情況，那么女性孕期能補腎嗎?孕期如何補腎陽和腎陰?想要了解的朋友就不要錯過咯。

孕期如何補腎陽和腎陰

孕期腎陽虛

腎陽虛是成年人最容易出現的一種問題，也就是我們常說的寒性體質，而成年女性同樣也是最容易出現腎陽虛癥狀的群體，在平時可表現為身體怕冷，喜歡吃熱食，身體無力，月經推遲，痛經，白帶量多，并且白帶質地稀薄。那么，孕期腎陽虛怎么補比較好呢?

1、治療孕期腎陽虛，平時應該做到合理搭配每餐的飲食，保證營養攝入均衡，同時要注意多吃一些性質溫熱的食物，同時要忌吃一切性質寒涼的食物，不要吃從冰箱里剛拿出來的水果、飲品，即便是夏天也不要吃冷飲，飯菜涼了時要加熱后再吃。

2、腎陽虛的孕婦在平時生活中應該重點做好防寒保暖措施，即便在炎熱的夏季也不能露出腰部、腹部，平時避免穿低腰褲以及露臍裝，夏季睡覺時應在身上蓋點薄毯子或者被褥，避免在空調底下或風口休息，以免身體在不知不覺中著涼。同時還要做好肩部、膝蓋和雙腳等部位的保暖措施，平時可經常用熱水泡腳，但應避免冒雨涉水，更不能用冷水洗腳。頭發洗了后要吹干再睡覺，天氣寒冷時也不能在頭發濕漉漉的狀況下就出門。

3、運動也是一種調補孕婦腎陽虛體質的有效方法，而中醫認為屬于腎陽虛體質的人不便進行游泳運動，因為供游泳的水的溫度往往比體溫低，可導致身體不適癥狀加重。在平時最好選擇一些性質溫和的有氧運動，如慢跑、快走、健身操、瑜伽、太極拳等。其次，平時也不能過度運動，如身體大量出汗或過度疲勞，同樣會起到相反的作用。

孕期腎陰虛

孕婦在懷孕期間常常會感到精神萎靡，睡意濃濃，而且做各種動作時顯得有氣無力，這是孕婦腎陰虛的一種表現，但是由于孕婦有胎兒需要保護，因此在補腎方面一定要慎重，不能食用傷害胎兒的食物，那么，孕婦腎陰虛如何補呢?

1、蛋白質的攝入，這段時期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質供給比未孕時增加25g，應多攝入動物性食物和大豆類食物。

2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發育所需，多吃海魚可利于DHA的供給。

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