導讀： 1、控制飲水 2、少吃利尿食物 3、采取側臥位 4、常做縮肛運動
1、控制飲水
水還是要喝的，不能缺水，但水要一點點的喝，廁所要多多的上，更不要憋尿。
不想夜晚無眠，臨睡前1-2小時內不要喝水。
2、少吃利尿食物
像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等這些利尿食物不要多吃。
3、采取側臥位
可減輕子宮對輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。
4、常做縮肛運動
這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續幾秒鐘后放松。量力而行哦！
本文Hash：4d9c88d304aa31c8d1b758c941466d6e9651d33d
聲明：此文由 飛舞九天 分享發布，并不意味163女性網贊同其觀點。文章內容僅供參考，此文如侵犯到您的合法權益，請聯系我們。