導讀： 第一招：艾灸腹部穴位 第二招：攝谷道鍛煉盆底肌肉
第一招：艾灸腹部穴位
中醫認為，腎主水與二陰的開闔，膀胱為洲都之官，主氣化利水濕。若老人尿意頻頻，夜尿增多，漏尿甚至遺尿，則多為肺脾腎陽虛，肺氣虛則氣不歸根，脾虛則中氣下陷，腎陽虛則命門火衰，下元不固，膀胱氣化功能不足，故小便不爽，尿有余瀝。尤其是冬季臥床老人，夜尿頻頻影響休息和睡眠，還容易導致老人著涼感冒。以艾條懸灸，或以艾柱隔姜、隔鹽、隔附子餅灸腹部穴位，如神闕（肚臍眼）、關元、氣海等。神闕是補腎助陽，調理脾胃的強壯穴，關元、氣海也是護腎要穴。通過懸灸或隔物灸，可使艾灸的熱力透過臍腹穴位達到腎臟，溫腎助陽，固元止澀。
第二招：攝谷道鍛煉盆底肌肉
無論尿急難以自控，還是咳嗽、大笑等引起壓力性尿失禁，都與盆底的肌肉松弛，尿道口的控制能力減弱有關。因此，醫護人員可指導老人練習古老的“攝谷道”，以鍛煉盆底肌肉。攝谷道是唐代藥王孫思邈提出的一種養生大法，實際上是一種提肛練習法，相傳這是“十全老人”乾隆最喜歡練習的養生功。攝谷道動作簡單，吸氣時，將從肛門至尿道口的肌肉逐步收緊；閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。老人常練攝谷道可防治尿頻尿急尿失禁，無論是平時看電視或坐車等都可一天多次地練習。
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