導讀： 如何通過中醫來調養五臟？ 1、心臟 2、肺臟 3、肝臟 4、脾臟 5、腎臟
五臟健康是身體健康的基礎，能維持正常的新陳代謝，排除體內代謝廢物和毒素，維持各系統正常運作。長期熬夜、不良的情緒、飲食不節和吸煙酗酒等都會傷害五臟，除了及時糾正這些不良嗜好外，也需通過中醫的方式來調養五臟。
如何通過中醫來調養五臟？
1、心臟
每天晚上睡覺前對勞宮穴和涌泉穴按摩，能讓心腎相交，改善睡眠。同時應保持心平氣和，避免大喜大悲，不可因為小事而斤斤計較。堅持喝西洋參茶，著重吃具有益氣養心功效的食物，包括黑木耳、百合、大棗和蓮子以及桂圓。中午有30~40分鐘的時間午休，能幫助養心氣。
2、肺臟
每天早晨醒來后選擇空氣清新的地方做深呼吸，減慢呼吸速度，呼吸做到伸長，能幫助養肺；也可以做閉氣法，具體的方法是深吸一口氣后閉住，忍不住時再呼出，反復多次能增強肺功能。中醫認為，白色能入肺經，因此應多吃白色食物來養肺，如雪梨、枇杷、蓮子和銀耳等。
3、肝臟
合理安排工作和作息，不能讓自己過度勞累；23點之前進入深睡眠狀態，每天睡夠7~8個小時，能讓肝細胞得到足夠血液、氧氣和營養滋養，有助于養肝。多吃含優質蛋白質的食物，如蛋類、瘦肉、奶類和豆類以及魚肉等，有利于促進肝細胞修復；多吃含維生素的新鮮蔬果，能增加肝臟解毒和代謝能力。
4、脾臟
每天晚上睡覺前和起床時對腹部按摩，以肚臍為中心，逆時針和順時針的方向分別按摩36圈，再用手拍打和按摩膻中穴、丹田120下。保持一日三餐規律，一頓飯吃7~8分飽就行，遠離生冷寒涼食物；著重吃山藥、香菜、冬瓜和海帶等，具有健脾和養脾效果。
5、腎臟
經常對丹田穴、腰陽關穴和命門穴按摩，能幫助養腎。中醫認為黑色食物能入腎經，因此應多吃黑米，因此應多吃黑米、黑豆、桑葚和黑芝麻等能起到滋腎壯陽效果。
溫馨提示
偶爾一兩次做沒有任何效果，必須堅持下去才能達到養生保健功效。除了調整飲食和按摩相關穴位外，還需保持適度運動，保證每天的運動量達到30分鐘以上，一個星期堅持4~5次，能改善全身血液循環，使得各個組織器官得到血液滋養，促使器官功能正常發揮。
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