喝水后能運動么
現在的人們經常吃很多，但是卻不運動。運動對人體有很多的好處，不僅可以強身健體，還有著輔助治療疾病的功效。那么，運動后多久喝水?運動后喝什么水好呢?運動后注意什么?一起來看看吧。
運動后多久喝水
運動時因為消耗了大量的水分，所以運動過后是需要及時補充水份的，但是有人說運動后不能立即喝水，會對身體不利，那么，運動后多久可以喝水呢?
通常來說運動量不大的時候，可以在五分鐘過后補充100毫升左右的水比較好。但是也是需要慢慢的喝，不能太快速。
而劇烈運動之后則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑后的慢走等)使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。
運動后喝什么水
看完了上文的運動后喝水的時間，那么，運動后喝什么水好呢?什么樣的水對身體有好處?
1、白開水
運動后喝什么?白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動后的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之后的飯食補上。
2、堿性飲料
劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。
3、蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動后喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利于減肥。
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