一、高熱量、高蛋白的食物。如蔗糖、巧克力、動物肝臟、蛋類等。
二、動物肉。動物肉飽和脂肪酸的含量很高，易導致血液中血脂過高，引起血壓增高。
三、加工的零食。比如口味濃重的餅干、豆干，常吃會增加糖、鹽的攝入。
四、濃湯。營養價值較高，喝太多會增加膽固醇，導致血壓增加。
五、酒水。飲酒使血管收縮、心率加快，致血壓升高。
六、濃茶、濃咖啡。大腦興奮、心悸不適，導致血壓升高。
七、辛辣食物。如蔥、姜、蒜等。
八、高鹽飲食。咸菜、醬油可使血壓更高。
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