導讀： 一、微量元素 二、維生素 三、鐵元素 四、礦物質元素
出現脫發時要及時的補充各種微量元素、維生素、鐵元素以及各種礦物質元素。這些元素都參與了頭發生長的整個過程，如果這些元素缺乏時會影響到頭發的正常生長，致使發根不穩，毛囊細胞分裂過慢等，所以及時的補充非常有必要。
脫發的原因有很多，如果長期精神壓力過大、過度的節食減肥或者是腎虛都會造成不同程度的脫發。除了這些誘因之外，身體缺乏某些元素時也會影響到頭發的正常生長。對于營養元素缺乏所致的脫發需要及時的進行補充。那么，脫發要補什么？
一、微量元素
身體內各項機能正常的運行，需要微量元素的協助完成。如果人體缺乏鈣、鐵、鋅等微量元素，不僅是身體各項功能正常運行會受到影響，血液的循環能力也會變差。當血液循環能力下降時，血液中的一些營養元素無法輸送到頭部，頭發所需的影響無法滿足時，頭發發質會變差，嚴重時會出現脫發的現象。所以脫發嚴重時首先要補充人體所需的各種微量元素。
二、維生素
脫發也需要及時的補充各種維生素，尤其是維生素B、維生素C 、維生素E三種維生素。這些維生素種類可以加速細胞的分裂，具有抗衰老的作用，如果這三種維生素缺乏毛發衰老的速度會過快，一旦毛發衰老過快，細胞分裂的速度會減緩，不僅頭發生長速度會放慢，也有可能會出現大量的脫發。
三、鐵元素
頭發在正常生長的過程中需要鐵元素的參與。如果人體鐵元素缺乏會影響到頭發正常的生長，嚴重時會出現脫發的現象發生。所以對于脫發患者，在平時要注意適當的補充一些富有鐵元素含量較高的食物。這些食物常見的有菠菜、香蕉、胡蘿卜、土豆以及豆類。
四、礦物質元素
礦物質元素也參與了頭發的正常生長，如果頭發發質較差或者是出現脫落等現象，有可能是礦物質缺乏所致。當人體礦物質缺乏時，頭發所需的一些營養元素無法合成，會影響到發質以及發根的穩固性，如果發根不穩，頭發掉落的可能性會更大，所以補充適當的礦物質元素非常有必要。
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