大腿根部贅肉很多，我以前喜歡跑步，都是沖刺跑，開始腿部的肌肉都爆出來了，腿部還是收不下來！請問有什么好辦法能讓腿部快速瘦下來沒？還有我現在練韌帶，會不會讓腿變粗？
開封市中心醫院全科副主任醫師張艷凱回復：腿粗的女性，在平時要注意個人的習慣，不要養成久坐等行為，要多運動。可以選擇直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。瘦腿的運動有很多種，可以選擇自己感興趣的堅持，比如還可以坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復此動作3組20次。
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