氣功古稱“導引、或“吐納”。簡而言之，它賣際上是一種“身碑意動”的全身運動，包括練意(強調思想高度集中)，練身(放松全身肌肉)和練氣(強調呼吸節律)三個內容。有使人體經絡疏通，氣血調和，陰陽平衡精神安寧，強健筋骨，扶正祛邪，增強體質的作用。對子男性不育及有關生殖疾病，通過練氣功可以使自身機能康復，達到有病治病，緩緩圖治的效果。當然練氣功并非一朝一夕可奏效，要有恒心，有耐心，有決心、循序漸進，才能功到病除。
這里介紹一種用主動意識引導全身放松的放松功。
1.姿式：練功時，一般采取平臥，也可采用側臥，頭自然正直，枕頭高低適宜，兩臂自然放置身體兩側，兩腿自然伸直。坐位時，胸略前傾，雙肩及雙肘自然下垂，兩手及手臂自然放在大腿上。側臥時，一般右側臥，頭部舒適，平穩著枕。下面一手自然彎曲，放置在枕頭或枕旁，手半握拳狀，下面一條腿自然伸直，上面一條腿自然曲體，放在下面一條腿上，上面的一只手，輕輕地放在骸骨上，身體自然彎曲。在上述體位下，兩目輕閉，口自然閉合，舌舐上顎。
2.呼吸：調節呼吸，吐故納新，有助于思想安靜和身體放松。
呼吸調節不當可出現胸悶氣短，情緒緊張等。有從簡單到復雜，從易到難的過程，順序介紹以下幾種呼吸法：
①自然呼吸法：指平時自然習慣呼吸，初練功時采用。
②腹式呼吸法：用腹壁的起伏來調整呼吸，吸氣時腹部膨脹，呼氣時腹部凹陷。
③口鼻呼吸法：即呼吸時要口鼻分開。吸氣時用鼻，呼氣時則用口。
④全息呼吸法：是利用胸腔、腹腔最大限度吸足新鮮空氣與呼出二氧化碳，并使呼吸次數減少到最低限度。
3.入靜：練功的姿式與呼吸調整以后，再加強入靜的鍛煉，入靜簡單地說就是思想安靜，什么事都不想，任其松靜自然。常用的入靜方法有以下幾種。
①默念法：待以上姿勢調整以后，隨自然呼吸默念“松”、“靜”二字或“身體松”、“思想靜”等詞句。吸氣時念松，呼氣時念靜，默念的詞句一般是簡單的詞組或字，反復默念數遍可誘導身體放松，思想安靜。每次約30分鐘左右，每日1~2次。
②數息法：練功時，先要心靜，然后慢慢開始默數，從一到十，周而復始。亦可隨呼吸計數，一呼一吸為一數，連續計量，這樣可促使思想集中，排除其他念頭。一般息數幾百次，待思想安靜，心靜平穩以后，就不必連續數息。
③意守“丹田”法：“丹田”指臍下小腹部位。意守丹田，即把思想集中到“丹田”，氣沉“丹田”，從而排除雜念，達到入靜狀態。
意守“丹田”不能勉強硬守，不能死守，要似守非守，不可過分用意。以上方法只要不斷的實踐是完全可以掌握的。
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