生活中，女性發生月經不調與自身的體質有很大的關系，其中宮寒帶給女性的健康困擾包括引起月經不調的痛經乃至閉經癥狀發生、患者常有手腳冰涼的現象，嚴重情形可導致不孕不育。因此，要做個健康美麗的女人。讓經期更加順利地度過，女性要及時調理好宮寒。
宮寒怎樣調理最快
1、飲食調理
在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下。取當歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。
2、養成好的生活習慣
如今空調是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調房里甚至在恒溫24℃的辦公環境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其沖就會形成宮寒。
3、改善體質
有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由后天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣，這些都是容易導致宮寒的原因，因此調理宮寒也需改善體質。
4、多運動
“動則生陽”，寒性體質者格外需要經過運動來改善體質，快步走最簡單，上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯，如果游泳的話要注意最好在溫泉游。
5、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪。然而，減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
6、別輕易流產
流產需要消耗女性大量的能量物質，就相當于突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。
女性調理宮寒吃什么好
1、桂圓肉
在飲食選擇中，桂圓肉也是值得選擇的女性佳品。桂圓具有補血的效果，桂圓是屬于滋補的食材，女性適量食用，能夠緩解宮寒的問題。不過女性懷孕期間，還是要少吃比較好。想要食用桂圓肉，其實可以有多種烹煮方式。其中比較簡單的一種就是泡水喝。另外，我們也可以熬煮紅棗桂圓湯，加入紅棗和桂圓之后，放入少許紅糖熬十五分鐘即可。
2、當歸
女性想要調經以及調理身體，可以選擇食用當歸。特別是對于宮寒的女性，當歸的食用也是需要合理一些的。當歸具有活血以及補血的作用，對于女性月經不調問題有很好的效果。不過，女性一旦懷孕之后，就不要食用當歸了。當怪調經效果好，還能給暖宮。我們可以將當歸切成片狀，將其放入水中熬煮，喝當? ?水也是很不錯的。
3、黑豆
黑豆含豐富維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補充女性的雌激素。“黑豆乃腎之谷”，腎虛的人食用黑豆可補腎、解毒利尿，緩解腰酸。家中煲湯時加些黑豆，滋補又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥。
4、紅糖姜水
女性想要暖宮也是可以選擇紅糖姜水的。紅糖姜水能暖身體，女性要是出現痛經問題，就可以適當的選擇紅糖姜茶。宮寒問題也是需要通過飲用紅糖姜茶緩解。
5、紅棗
經期量少，顏色不正，容易手腳冰涼都是宮寒的癥狀，多食用紅棗有補氣血、暖宮的功效。紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。常喝紅棗湯，亦可安神補血，健脾養胃。讓整個身體暖起來，最適合女人在冬日里享用。
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