導讀： 老年人最適宜做哪些健身運動？ 1、步行或慢跑 2、太極或體操 3、登山或旅游 4、游泳或垂釣 5、打乒乓球 6、臺球 7、羽毛球 8、門球運動
現在很多老年人喜歡通過運動，來達到健身的效果。但是由于老年人的身體機能下降，所以老年人應根據自身的健康狀況選擇適宜的運動形式，而不是隨意跟風，除了要選擇合適老年人做的運動外，在運動的過程中也要遵循一些原則。那么問題來了，老年人最適宜做哪些健身運動呢？老人運動健身需注意哪些原則呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
老年人最適宜做哪些健身運動？
1、步行或慢跑
步行是最適合老年人的運動，經常步行鍛煉，能調節各器官功能，增強腰腿肌力，提高關節的活動度；慢跑是一種有益的有氧運動形式，可提高心肺功能，每次不宜超過30分鐘。
2、太極或體操
適于老年人單獨或集體鍛煉，有不同形式的太極拳、太極劍和太極刀，有各種形式的廣播操、保健操和醫療體操等。
3、登山或旅游
老年人登山或旅游，不一定要像年輕人那樣講究競技性和趣味性，而是要享受和大自然接觸的過程。
4、游泳或垂釣
體重較重的老年人可首選游泳，以減輕關節負荷。垂釣是一種休閑運動，可培養老年人平和恬靜的心態。
5、打乒乓球
打乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內臟功能，延緩衰老。
6、臺球
臺球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動腿、動手及腳步移動，讓老年人達到強身健體的目的。
7、羽毛球
器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性。
8、門球運動
門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，但是趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健腦作用。
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