美麗需要培養，最直接有效的方法是接受飲食療法。美容養顏的食物是什么？下面介紹的食物既可以滿足大家的味蕾，又可以幫助大家美容養顏，下面隨小編一起來看看一些有效的美容養顏的食物。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等效果。多吃可以預防和治療腳腫，有減肥的效果。其石堿成分增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟和腎病引起的浮腫的冬瓜本身也是很好的利尿食品。材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。做法：冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。把冬瓜塊放入鍋中，打開蓋子煮到冬瓜透明，加鹽調味即可。
山藥紅豆薏苡粥
原料:紅豆、薏苡各一根，山藥一根，燕麥片適量。做法：紅豆和薏米洗凈，于鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘；山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎；將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮；煮至鍋中水再次開后，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘即可。小提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
馬鈴薯蘋果汁
馬鈴薯和蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動。而且自身的熱量不高，是很好的保健排毒食譜。材料:一個馬鈴薯，兩個蘋果，一點蜂蜜。制作:洗土豆和蘋果切塊(蘋果必須去帝和種子)，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。吃法是早餐和晚餐。另外，女性多喝薏苡茶對身體也很好哦。可以看到美白淡斑的效果。
黑芝麻粗米粥
原料:粗米、黑芝麻、水適量、糖。制作方法:將粗米洗凈瀝干，在鍋里加水煮，加入粗米攪拌的煮沸后，用中小火煮45分鐘，加入黑芝麻煮5分鐘，加入砂糖煮就可以了。小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。
蕓香薏米養顏湯
主料：0.5杯薏仁米；0.3個檸檬；適量柚子皮 ；8個金橘，4杯水。制作步驟：薏米洗凈泡上2個小時或隔夜。各種新鮮的皮洗干凈以后切絲或是掰成小塊。首先把薏苡和水一起煮40分鐘，放入各種各樣的皮，至少煮1小時，薏苡膨脹開花。
魚肉松花蛋湯
原料:魚肉125克，松花蛋(鴨蛋)150克輔助材料:香菜70克調味料:鹽2克，糖，雞精，生粉，油滴，料酒，蛋清制作方法1，將香菜浸在水中洗凈的蛋去殼后，每個蛋切成4個備用品2、魚肉片變成薄片，加入鹽、雞精、糖、料酒、蛋清、少量生粉用手抓住腌制30分。制作方法:將香菜浸泡在水中洗凈的雞蛋去殼后，每個切成4個備用的魚片，加入鹽、雞精、糖、料酒、蛋清，用手抓住少許生粉腌制30分鐘的鍋里加入少許油，加入切好的雞蛋，顏色變白，加入香味適量的水煮開后，繼續用中火煮2~3分鐘
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