對于血氣不足的人和害怕血氣不足的人來說，從生活飲食開始，用簡單的食譜補充血氣的目的當然是最好的。在線邀請養生專家推薦補充血氣的養生食譜。
醫生在線:你能推薦補充血氣的湯、食譜、養生茶嗎？
黃漢超副主任中醫師:好的。
最基本的茶，適合女性朋友的是桂圓棗茶。如果可以根據自己的個人口味，加入一點冰糖最基本的。這種茶什么時候適合喝？就是女性朋友月經結束以后進行一個調補，就是桂圓大棗冰糖茶或者桂圓大棗紅糖茶，這是一個最基本的一個茶。
還有另外一個補氣血的話，就是適合于廣大腦力勞動者的，是什么茶呢？西洋參蜂蜜茶。西洋參大概每次用5克，蜂蜜大概每次也用5克，用溫水去調開它。這點上來說，對于調節神經、植物神經緊張紊亂以及調節氣血不足，它是有一定幫助。
這么兩款是最基本的一個茶，我們日常都可以根據自己的情況來選擇這個茶。
還有哪些湯譜？是的，最典型的一方是張仲景，醫圣張仲景在《金匱要略》中推薦的一方是當歸生姜羊肉湯。這可以根據自己的血氣情況加減。氣不足，加入黨參黃芪血不足，可加入桂、熟地，稱為當歸生姜羊肉湯，是最典型、最有效的一方。
有些人覺得不喜歡羊肉的味道，么？我們可以改變雞肉。這是我教大家的第二個方法，黃芪五指毛桃淮山煮雞湯。這是客人朋友們最喜歡調整血氣的一方，也是效果非常正確的一方。黃芪與五指毛桃結合使用，補充氣體不會過度上升。雞肉本來是偏溫的，搭上黃芪跟五指毛桃之后，氣就會實現一個氣血雙補這么一個情況，這是第二個方。
第三者，補腎。剛才我所說到的如果你氣血久了以后會傷及到腎，腎虛。腎虛的話，人整體的老化速度會加快。所以，補充血氣最后不要忘記補充腎臟。你推薦什么樣的方法？黃芪淮山枸杞桂圓燉甲魚。甲魚說中醫補陰，補精髓，是非常好的動物來的。淮山和枸杞搭載，腎陰和腎陽都補充了。再搭上一個黃芪跟黨參，那么又補氣又補腎。這也適合腦力勞動者喝，其他普通人喝也可以。
我推薦這三個方面，大家都可以試試。味道好，療效也正確。
總結:桂圓棗茶和西洋參蜂蜜茶是適合女性和腦力勞動者補充血氣的古典養生茶。在湯方面，推薦當歸生姜羊肉湯、黃芪五指毛桃淮山煮雞湯、黃芪淮山枸杞桂圓燉甲魚，味道好，療效也正確。
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