月經是指伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落和出血。從見血日到出血停止日為生理日，正常時間為3~7天。女性的生理日是特殊的生理日，身體發生一定的變化，免疫力下降，情緒容易變動，煩躁，焦慮等。因此，婦女經期應充分重視飲食保健。
生理日最好不要吃辛辣刺激食物。這種食物刺激血管擴張，使骨盆充血，生理血量過多或生理痛。
生理日不應該吃生冷食品，吃生冷食品，不利于消化，血液流通不暢，月經不調，經血量少，生理日容易出現痛經、閉經等問題。
生理日不應該吃太多蛋糕、糖果、飲料等甜食，糖分攝入過多，血糖值不穩定，如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，生理日的癥狀也會惡化。
生理日飲食少鹽，鹽分過多，體內鹽分和水分的積累增加，月經初期頭痛，容易生氣。
生理日不喝濃茶、咖啡等，濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激大，容易增加不安的負面情緒，生理和經血量容易惡化，生理日延長，濃茶含有的單寧酸影響人體對鐵的吸收，容易引起缺鐵性貧血。
生理日也受體內激素分泌的影響，女性體內的解酒酶減少，容易喝酒。更嚴重的是，為了制造分解酶幫助分解酒精，肝臟的負擔明顯加重，在此期間飲酒會對肝臟造成比平時更大的傷害。
因此，多喝開水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡。
纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況，還可維持穩定的情緒。
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