痛經該禁食三類食物,多吃兩類食物減輕痛經

導讀： 痛經該禁食三類食物 痛經的女性最好吃什么 痛經如何遠離

痛經是大多數女人都面臨的痛苦的疾病，但有些女性結婚后還有很嚴重的痛經，就可能患有婦女中比較多見的子宮內膜異位癥。下面我們看看痛經女性該禁食哪些食物？

痛經該禁食三類食物

一、忌食刺激性食物

有一部分痛經病人，是由于”濕熱”蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔”充血”、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。

辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。

二、忌食生冷寒涼食品

婦女平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經；又”多食”此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于 下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前后，應忌食生冷和寒涼性食品。

此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒 類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

三、忌食酸澀食物

酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。

酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

痛經的女性最好吃什么

含鎂豐富的食物。有外國的研究顯示，女性痛經與體內缺乏鎂元素有關系，鎂元素有助于激活體內多種酶，抑制神經的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對于緩解痛經是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。

活血行氣的食物。香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補氣補血。

痛經如何遠離

方法一：經前須吃易消化食物

在飲食方面注意月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主，不宜應避免進食生冷食品，可以避免或減輕痛經癥狀。繼發性痛經則是由于生殖器存在某些病變所引起的，其中最常見的是子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥、子宮黏膜下肌瘤以及子宮頸阻塞，以上應到專科醫院經醫生檢查后明確病因積極治療，病因若去除，痛經自然消失。

方法二：日常要多注意保健

平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在于改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。

本文Hash：aa41921171fe961560bca635280fafc8ad84f074