愛美人都有愛美的心，很多女性都羨慕明星像燈一樣白。但是，并非每個人都有天生白皙的皮膚。要變白，后天的維護和烹飪非常重要。很多人都知道喝牛奶有美白的效果，牛奶怎么喝美白效果最好？讓我們看看~
牛奶粥
材料:新鮮牛奶250毫升，米60克，糖適量。
先把米煮半熟，再去米湯，再加牛奶，文火煮粥，再加白糖攪拌，充分溶解即可。早晚溫暖地吃，注意保鮮，不要變質。可補虛損，健脾胃，潤五臟。適用于弱勞損、氣血不足、病后勝利、年老體弱、營養不良等癥狀。乳品加工廠生產的奶粥配方多種多樣，形成甜、咸等不一樣的風味。其殺菌時間短，營養損失少。
牛奶棗湯
材料:牛奶500毫升，棗25克，米100克。
首先將米和棗煮成粥，加入牛奶，燒開即可，補充血氣，健脾胃，適用于過勞體虛、血氣不足等癥狀。
牛奶羊肉湯
材料:羊肉250克、生姜20克、山藥100克、牛奶250毫升。
將羊肉洗凈切成小塊，生姜切成片，一起放入砂鍋中，加入適量的水，用文火燉7~8小時，攪拌，去除未腐爛的殘渣，留下羊肉湯，加入切片山藥，煮爛，加入牛奶，燒開即可。本產品溫度補充虛弱，補充氣體，適用于病后(產后)肢體冷、疲勞、氣短等癥狀。每天可以多次吃飯，連續5~7天吃飯。
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