早飯吃什么好

早餐的飲食是一天當中非常重要的一餐。早餐之前應該喝一杯溫開水,既可以補充一夜流失后的水分,還可以清理腸道。早餐要盡量清淡,要少吃油膩的食品。早餐過于油膩會造成胃腸的負擔,而且還會導致高血脂,因此還是要選擇清淡但營養全面的飲食,盡量少吃油炸類食品。早餐的時間要掌握好,醫學研究證明7點到8點吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。早餐可以適量添加水果,因為人體所需要的維生素、纖維素、礦物質等都需要從水果中攝取。早餐攝入的熱量不宜過多,早餐的攝取量依體型、年齡的不同會有所差異,不過攝入400到500卡的熱量是比較適合的。希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快。

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