自己最近晚上很難入睡，睡不著腦子亂想怎么辦？怎樣提高自己的睡眠質量？哪些方法是比較管用的
開封市中心醫院全科副主任醫師張艷凱回復：睡不著可能是過了睡覺的時間點，也可能是睡前過度興奮所致，所以為了提高個人的睡眠質量，建議在睡覺前不要打游戲、參與夜生活活動、看場面宏大或內容驚悚的電影。在睡覺前需要先排尿，同時可以少喝一點牛奶，以提高個人的睡眠質量。如果是存在心理或睡眠障礙的話，建議患者去醫院接受相關的治療。
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