1。綠茶
綠茶不僅有助于清心、保護牙齒，還有助于增強人體免疫功能，抵抗病毒細菌的侵入。
2。瘦肉
瘦肉、家禽、魚類和貝類食物含有優質蛋白質和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素。其中鐵元素容易被人體吸收，如果人體內的鐵元素含量保持在良好的水平，可以提高機體的免疫力。另一個重要的營養要素鋅可以激活人體內對抗病毒感染的白細胞，提高細胞的活力。
3。菱角
生吃、煮著吃、炒著吃都可以，但最好蒸著吃或煮著吃，也可以去皮榨汁，治療喉嚨腫痛，對治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。
4。梨
梨是民間止咳用最多的水果，具有生津止渴、清熱止咳的效果。做法也很多，可以和川貝、冰糖、蜂蜜一起煮，挖核把冰糖、貝母粉蒸熟后直接吃，效果也很好。
5。蘋果
其一般做法是，與浸泡過的銀耳、枸杞、棗等一起煮成湯，具有潤肺止咳的作用，當然也可以把蘋果炸成汁喝，有效地治療聲音沙啞，預防感冒咳嗽。
6。杏仁
如果干咳無痰，伴有氣喘，吃杏肉和杏仁可以改善，杏仁的效果會更好。杏含苦杏仁苷，具有溫肺散寒、鎮咳祛痰的效果。
7。大蒜
感冒吃什么，當然是大蒜。蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種，含有的蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜中加入幾片蒜片是預防感冒的簡單方法。感冒發燒的話，吃幾片大蒜可以減輕咳嗽、喉嚨痛、鼻塞等癥狀。大蒜有很多好處，但不要貪婪。三四瓣好，多吃容易發火，刺激胃腸。
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