更年期是卵巢功能衰退過渡過程，因人而異，有的從40歲以上就可以出現，一直到絕經。更年期表現，每個人也不一樣，有人持續時間比較短，有人持續時間比較長。
要注意以下幾點，對緩解更年期表現可能會有一定幫助。
一、注意保持心情舒暢：女性容易出現情緒異常，要在日常生活當中注意控制情緒，避免大怒、煩躁等等。
二、注意積極鍛煉身體，增強體質。
三、勞逸結合，養成良好生活習慣，提高自己免疫力。
四、最好是有適度性生活，對延緩更年期也是有好處。
五、飲食上調理：飲食要注意多吃清淡而富于營養食物，多吃新鮮蔬菜水果，粗糧，包括玉米、紅薯等等。還有多吃高蛋白低脂肪食物，對緩解更年期癥狀會有幫助。
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