晚上總是控制不住自己想事情，想多了就會整晚都睡不著覺，不知道該怎么辦？
開封市中心醫院全科副主任醫師張艷凱回復：從你描述的情況分析，這個應該是失眠的癥狀。造成失眠的原因很多，精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。針對這個問題，一定要學會自我調節。建議睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環境，有利于減輕大腦興奮狀態。
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