導讀： 關于飲食減肥的疑問有哪些？ 1、減肥期間不能吃主食嗎 2、只吃肉就能減肥嗎 3、不吃晚飯是否就能減肥 4、少喝水就能減肥嗎
俗話說：一胖毀所有，減肥是大部分女性常常掛在嘴邊的話題。其實減肥并不是很困難，只要管住嘴邁開腿就行。然而，不少人為能達到減肥瘦身目的而選擇極端的減肥方式，如節食、不吃晚飯或少喝水等，那這些飲食方式真的能減肥嗎。
關于飲食減肥的疑問有哪些？
1、減肥期間不能吃主食嗎
主食中不僅僅含有碳水化合物，而且也包括人體所必需的營養物質，如脂肪、蛋白質、多種維生素、礦物質和微量元素以及膳食纖維等。完全杜絕主食就會影響身體健康，增加患低血糖和脂肪肝風險。正確的方法是減少主食攝入，以五谷雜糧當做主食。
2、只吃肉就能減肥嗎
肉中含有優質蛋白質和多種礦物質，能給人們足夠的飽腹感，再加上肉在體內消化速度慢，延長在胃腸道中停留時間，所以能達到減肥瘦身效果。若短時間內只吃肉，確實能幫助減肥瘦身，不過長時間吃可能會導致營養不良。只吃肉算是生酮飲食方法，雖然能短時間內看到減肥效果，不過會帶來遠期傷害。
3、不吃晚飯是否就能減肥
不吃晚餐勢必會影響第2天早餐，甚至到了早餐暴飲暴食，進而導致減肥失敗。因此最為重要的是控制每天總熱量攝入，保證各種營養素均衡攝入。有些道家和佛家提出過午不食法，這是為他們量身定制的，因為他們每天只是念經誦讀，消耗營養素有限。然而現在人除了上班和做家務外，還要照顧家中老人和孩子，精神壓力較大，消耗的營養素也比較多，長時間過午不食，可能會損害身體健康。
4、少喝水就能減肥嗎
不可否認，少喝水能暫時減肥，不過這是一種極端方法，減掉的只是肌肉和水分。科學的減肥方式是減掉脂肪，增加肌肉含量，并不是減掉體內水分。若只是減掉體內水分，喝幾杯水后體重就反跳，這種減肥沒有任何意義，反而有損身體健康。
溫馨提示
保證營養均衡的前提下，應適當的減少主食攝入，嚴格控制每天總熱量攝入。保持一日三餐規律性，每頓飯只吃7~8分飽即可；保持飲食清淡，遠離糖、油和鹽攝入。保證每周有3~4次30分鐘以上的有氧運動，如快步走、慢跑和跳繩以及游泳等，同時搭配適當的力量訓練，讓減肥效果事半功倍。
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