導讀： 脂肪細胞分為哪幾種色號？ 1、白色脂肪 2、棕色脂肪 3、米色脂肪 補充哪些營養能讓脂肪燃燒？ 1、B族維生素 2、必要的糖類 3、優質蛋白質 4、礦物質
現在是以瘦為美的時代，很多人為能擁有苗條身材而減肥，各種減肥方法齊上陣如節食、劇烈運動、代餐食品以及減肥藥等，雖然能快速減肥，不過卻會給身體帶來意想不到的傷害。其實減肥無需餓著肚子，減肥期間合理補充以下幾種營養，能讓脂肪燃燒速度翻倍。
脂肪細胞分為哪幾種色號？
1、白色脂肪
白色脂肪集中在皮膚下和內臟周圍，其主要作用是儲存能量和保溫，又能保護內臟，減輕內臟震蕩，同時也起到潤滑效果。不過白色脂肪會把體內多余的能量儲存，等身體需要時再釋放出能量供機體使用，但卻會造成肥胖。
2、棕色脂肪
棕色脂肪集中在肩胛骨間、脊髓周圍以及腋窩和頸背部，其中含有太多線粒體，能幫助燒脂肪和產生熱量，其主要作用是維持體溫。新生兒棕色脂肪含量最多，利于適應較寒冷的外界環境，隨著年齡增長棕色脂肪可慢慢消失。
3、米色脂肪
米色脂肪集中在白色脂肪中，遇到寒冷刺激時會快速燃燒脂肪和產生熱量。
補充哪些營養能讓脂肪燃燒？
1、B族維生素
補充足夠的B族維生素能增強能量代謝速度，尤其是維生素B1和維生素B2，在運動過程中能保持能量代謝旺盛。
2、必要的糖類
身體中缺乏所必需的葡萄糖，就不能徹底燃燒脂肪，只會分解脂肪而產生酮體，增加腎臟承受的負擔。因此減肥期間不能完全拒絕主食，成年人每天應吃100克左右的碳水化合物。
3、優質蛋白質
提供足夠的優質蛋白質可促進肌肉對脂肪燃燒速度，增強運動減肥效果；優質蛋白質也能增加組織中肌肉比重，降低脂肪組織比重，進而起到減肥瘦身效果。
4、礦物質
在運動過程中能量代謝以及脂肪燃燒需足夠的氧氣，因此應多吃含鐵的食物，能維持造血功能以及氧氣運輸；身體中大多數酶需鋅參與，補充足夠的鋅能保證運動過程中機體物質以及能量代謝順暢；鉻能促進肌肉對葡萄糖利用，增加肌肉力量，提高脂肪燃燒速度。
溫馨提示
日常生活中除了科學控制飲食外，還需保持適度運動。保證每周有3~4次30分鐘以上的有氧運動，如跳繩、游泳、打籃球、打羽毛球以及跑步等，一周搭配2~3次力量性訓練，能加強運動過程中燃燒脂肪能力，又能避免肌肉拉傷。
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