如何瘦腰的方法有什么 瘦身拉力帶如何瘦腰更燃脂

大家都想要擁有完美迷人的身材，腰部的曲線就是能更好的展現身材，所以不少腰粗的女性想要瘦腰，那么　如何瘦腰的方法有什么?瘦身拉力帶如何瘦腰更燃脂?想要了解的朋友就不要錯過咯，趕緊來具體研究分析一下吧，不要粗偶哦過咯。

如何瘦腰的方法有什么

1、按摩小腹

雙手手指并攏并伸直后交疊放于肚臍上，讓掌心對準肚臍，大拇指交叉，如果是男性就讓左手在下，如果是女性右手在下。

在進行這個快速瘦腰腹的方法時，配合呼吸完成，在吸氣后收緊小腹，雙手以順時針的方向在小腹上按揉36圈，這個動作可以起到促進腸胃蠕動的作用。

2、丹田小腹神闕穴

放松手指并自然張開，之后輕輕拍打自己的腹部，手勁重度就像拍嬰兒的背，之后收起大拇指，其他四指握拳，做成空拳的樣子，用空拳再次拍打小腹，空拳拍打的力度可以加大一點，因為拳頭中是空心的，所以不會受傷。

3、龍爪揉捏小腹

雙手張開做成龍爪的樣子，之后揉捏自己的小腹，揉捏小腹不同的部位可起到不同的作用，揉捏肝部可以起到祛除脂肪的作用，揉捏脾胃可以去肥肉。在中醫學中，揉捏的手法要比拍打更加細致，在揉捏的時候可能會感到略微的疼痛，這說明您的肝臟功能不是很好，可以減小力度，以免造成傷害。

4、吐納氣法瘦小腹

腹部減肥最快的方法，用雙手環抱自己的小腹，首先吸氣雙手上提，這后吐氣，以拍打的方式結合吐納氣法來瘦小腹，這個方法會有一種像跑了百米，大腦由于吸入過多的氧氣而感到眩暈。次數可根據個人情況來定，不用勉強，如果5～6次就覺得頭暈，這說明體質不是很好，請停下休息一下。

瘦身拉力帶如何瘦腰更燃脂

Step1：臉部朝上平躺于地面，將繩子從腳底繞過，兩手分握繩子兩端，兩臂平放于地上。

Step2：肘部貼緊身體雙手向后拉繩，并隨之緩慢抬高身體和雙腿，使身體和雙腿分別與地面呈45°角，身體和雙腿呈V型，保持平衡并堅持3-5秒鐘。每次做3組，做12-15下。

拉力帶瘦腰運動：體側V字練習

右傾側躺，抬高上肢和雙腿，將繩子從腳底繞過并用左手拉緊繩子，左臂置于雙腿上方，右臂前伸撐于地面。腹部用力并拉緊繩子至肩部，同時盡量抬高雙腿和上肢。這樣能使腰部得到鍛煉，使其變得更加緊實，從而達到瘦腰效果。

拉力帶瘦腰運動：體側拉伸

step1：雙腿伸直坐于地上，將彈力繩從腳底繞過去，握住繩子兩端，慢慢屈膝，腳跟不要離地。保持腹部用力背部平直，身體緩慢后傾45°，兩臂伸直并保持與兩眼齊高。

Step2：下肢保持不動拉緊繩子，隨著肘部彎曲輕輕向右扭動腰部，雙手拉動繩子直至觸到右半邊臀部，然后再按照同樣的要求向左扭腰。每次做3組，做12-15下。

通過以上的介紹，我們現在知道了瘦身拉力帶怎么瘦腰，這也是幾種對腰部可以起到有效鍛煉的方法，在做的時候我們要注意正確的姿勢，特別是需要我們長期的堅持，畢竟腰部的肥肉不是一天兩天出現的，也需要我們長時間的運動。

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