導讀： 那么，怎樣通過提高新陳代謝來進行減肥？ 第一、減少飲食中的脂肪 第二、多糖食品可增加代謝率 第三、不要通過絕食進行減肥 第四、運動可加快新陳代謝 第五、通過按摩來加速代謝 第六、通過洗熱水澡的方式
新陳代謝快的人，能夠可以更快地燃燒食物所產生的熱量，從而防止脂肪在體內的堆積，這樣就能達到減肥的效果。隨著年齡的增長，人的代謝功能日益減緩。所以，為了保持新陳代謝的高效，要采取一些措施來提高代謝功能。
那么，怎樣通過提高新陳代謝來進行減肥？
第一、減少飲食中的脂肪
一個人的胖瘦很大程度上不止取決于熱量攝入的多少，最關鍵的是要看熱量的來源。如果熱量相同的兩種食物，一種含有豐富的脂肪，另一種主要由蛋白質和碳水化合組成，那么前者是較為令人容易發胖的。這主要是因為脂肪會減慢新陳代謝的速度，因此可多吃蛋白質和碳水化合物的食品加快代謝。
第二、多糖食品可增加代謝率
需要注意的是并非是碳水化合物就能消耗熱量，多糖食品就是最好的選擇，比如蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都屬于多糖食品，其所含的淀粉和糖可有效增加身體的代謝率，吃了這些食物只會形成極少熱量。
第三、不要通過絕食進行減肥
不要嘗試絕食減肥，因為節食的時候，營養平衡很容易遭到破壞，這樣體重減輕了，也只是暫時現象，恢復飲食后維持體重也很困難，輕易就會反彈，嚴重的還會引發厭食癥。
第四、運動可加快新陳代謝
運動可以消耗大量的能量。在激烈運動的時候，代謝速率可達靜臥時的二十倍，睡眠則會降低人體的新陳代謝率。當即停下運動后，能量消耗也會繼續維持一段較高的水平。據研究顯示肌肉的比例越大，代謝率也就越高。脂肪比例越高，因此經常運動的人由于肌肉結實，會比不運動的人消耗更多能量。鍛煉肌肉的最有效的方式是重量練習。每增加一個等級的運動量，身體就會將新陳代謝的速率提高一成以上。
第五、通過按摩來加速代謝
利用正確的按摩手法，可以讓身體的血液循環保持通暢，這樣有利于體內形成的廢物和毒素排除。因此，通過按摩可促進血液循環加速代謝。
第六、通過洗熱水澡的方式
可反復用熱水洗澡讓血管收縮，每次泡澡三分鐘，休息五分鐘再用熱水洗浴，如此循環重復可消耗能量，而且泡澡能促進角質更新，并且可保持肌膚光滑細致。
總而言之，新陳代謝與減肥瘦身有密切的關第，人體在新舊物質交替的過程，讓體內有害的垃圾和毒素排出，然后再吸收新的物質，在不斷的更新體內的物質的過程中會燃燒熱量，從而維持身體各器官健康有序地運行。
本文Hash：b5c360c774111ddc13e48d3989dbb99e186cd09b
聲明：此文由 maylee 分享發布，并不意味163女性網贊同其觀點。文章內容僅供參考，此文如侵犯到您的合法權益，請聯系我們。