導讀： 一、穴位法： 想要完美瘦腰就不能忽視背部，背部上的穴位有： 方法二、輕拍法 方法三、畫圈法 方法四、吸氣提 方法五、龍爪抓
你擁有別人沒有的白皙肌膚，沒有的高挑身材，沒有的纖細腿，但是卻偏偏擁有著水桶腰，這讓你美麗形象大打折扣，而腰部又是平時很少能運動的地方，因此很難把腰瘦下來，偶爾還是要做運動的，不僅要運動，如果配合下面五大方法來瘦腰瘦肚子方法效果就更好了。
一、穴位法：
在我們的腰部位置上有幾個穴位：
1、帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度。
2、腹潔穴，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置
想要完美瘦腰就不能忽視背部，背部上的穴位有：
1、京門穴，位于第十二肋骨頂端。
2、志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。
運用我們的手指來刺激腰背上的穴位就能夠有效幫助瘦腰背。用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。提到瘦腰效果最好的穴位，就不得不提到帶脈，它位于帶脈穴一帶，是腰部的最細處。經常按摩此一經脈，減腰肥效果相當的好。可以用我們的雙手從腰部的前后兩個方向，同時兩邊用按捏、揉點和提拿的方式按摩帶脈。此外，還可以用手用力按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能夠有效快速的消除“游泳圈”。手法和按摩腰部帶脈的手法是一樣的。
方法二、輕拍法
1、手指白然放松張開，輕輕拍打白己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。
2、大拇指往手心內收，其余四指握拳。稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，因為拳心有空氣振動不會使身體受傷。空掌拍法效果也不錯。
方法三、畫圈法
1、雙手伸直，互相重疊擺在肚臍上，大拇指交叉。掌心對準肚臍。男女手法稍微不向。男左手在下，女右手在下。
2、 稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
方法四、吸氣提
雙手抱住自己小腹最肥胖的地方，快速用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。
方法五、龍爪抓
雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。
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