導讀： 單腿旋轉式
一雙漂亮的美腿同樣具有吸引力，想要擁有完美的腿型就需要付出代價，要經常做瘦腿瑜伽動作才能打造出來，下面就為大家分享一款簡單的單腿旋轉式瑜伽動作！
單腿旋轉式
這組簡單的單腿旋轉式可以塑造你優美的腿型。
A。 仰躺于訓練墊上，雙臂平方置于身體兩側，收緊腹部，伸直雙膝并抬起右腿筆直指向上方，使右腿和訓練墊形成90度夾角。
B。 右腿向內側逆時針畫圈旋轉。
C。 當旋轉至身體外側時，腳背稍稍外翻并帶動大腿擴大畫圈的幅度，使右腿和訓練墊之間的夾角變成30度。
D。 保持勻速旋轉的前提下，繼續畫圈直至還原至起始動作。
E。 由右側開始，完成3次后換另一側，左右各輪換做3組。
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