武大混血女生長腿細腰,4招教你打造現代長腿女神

導讀： 瘦腿方法 1、抬起小腿 鍛煉部位： Step1： Step2： 注意： 2、美化腿部曲線 3、瘦腿運動 4、側開式瘦腿

近日，武漢大學一位名叫王維琳的女生，長相清麗脫俗，長腿細腰，身材曼妙，被網友譽為混血女神。無論是長相還是身材，都符合現代的女神標準。MM們時候都想擁有這樣的性感身材呢？今天，小編就教大家幾個有效的瘦腿方法。

瘦腿方法

1、抬起小腿

鍛煉部位：

大腿內側

Step1：

準備動作：左側躺在墊子上，左手屈肘踮起頭部，右手繞過身前撐住地面。左腿伸直，腳尖向前，右腿屈膝，腳掌放在左腿膝蓋處。

Step2：

利用大腿力量抬起左腿，停在空中，使得腿部、軀干和頭部呈一直線。然后緩慢下降。重復數次后換另一側重復。

注意：

重復動作時，保持小腿不動。

2、美化腿部曲線

有的MM可能從小熱愛運動，等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎么改變呢。我們為你收集到以下幾種經典方法，有空的時候不妨試一試，要記得堅持一段時間哦。

Step1：坐于地上，雙腿并攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

Step2：再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

Step3：雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

Step4：慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

3、瘦腿運動

Step1：首先雙腿并攏，跪在地上。

Step2：上體向后微傾并用兩手支撐，身體盡量向后拉伸，將身體全部重量壓在手臂上。

Step3：然后繼續向后傾斜，慢慢將身體放平。

Step4：然后用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重復多次。

4、側開式瘦腿

step1：雙腿站直并攏，調整呼吸，彎曲膝蓋并慢慢往向下蹲；

step2：接著吐氣，把右手的手肘放在左邊膝蓋的外側。

step3：把雙手抬到水平的位置之后，雙掌合并，下方手肘用力，同時雙手往內推。

step4：兩腿保持平衡，確保大腿是和地面平行的。

保持這個動作，調整呼吸5次，分別為呼氣吸氣。雙腳要時刻保持穩定狀態，慢慢抬起身體，之后用另一側重復這個動作即可。

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