導讀： 7個動作坐著也能瘦 1.夾張紙 2.抬抬膝 3.蹭蹭腿 4.揉揉肚 5.伸懶腰 6.舉舉手 7.拉拉肩
對于減肥瘦身的人狠不得躺著都能減肥，而對于上班族來說，一整天忙下來都沒時間瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆積著肉肉，光看著都很痛苦。今天小編給大家推薦7款瘦身減肥方法!讓你坐著都能瘦下來。
7個動作坐著也能瘦
1.夾張紙
做法：準備一張很薄的書，放在兩腿之間，用膝蓋夾住，稍稍用點力，大概堅持3-5分鐘即可。
優點：用最簡單的辦法有效鍛煉大腿內側肌肉。
2.抬抬膝
做法：椅子只要坐前面的1/3，然后輕松的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿酸了就換右腿。
優點：不需要準備，隨時可以開始。
3.蹭蹭腿
做法：抬起左腿，將腿肚撞到右邊的膝蓋上，并用力上下推按摩著腿肚，直到腿酸為至，然后再換另一邊。
優點：兼顧小腿和大腿。
4.揉揉肚
做法：用一只手以肚臍為中心點，順時針方向以指腹用力按摩小腹。
優點：減肚子的同時，順便防便秘，一舉兩得。
5.伸懶腰
做法：兩臂盡量上舉，雙手并掌，上臂盡量靠緊耳側，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅持10-15秒，重復2-3次。
優點：伸懶腰的時候順便做，做的時候可以假裝在伸懶腰。
6.舉舉手
做法：用一只手手握約600ml的水瓶，反復上舉到底后放下。
優點：消去你的拜拜肉，被發現的時候可以假裝在喝水。
7.拉拉肩
做法：背部緊靠椅背端坐在椅上，右手繞過后腦與抬起的左手相握，頭部稍向后靠，保持5秒鐘后換另一側做同樣運動。
優點：同時拉伸鮮有鍛煉的手臂和肩膀，堅持練習可以修飾肩部線條。
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