導讀：要孕育一個健康優質的寶寶，作為繁衍后代的另一半，未準爸的健康也同為優生之本，也同樣至關重要。
未準爸的精蟲成熟時間需要2個多月，都市里的未準爸們，在忙忙碌碌的生活中，總會存在著這樣那樣的問題，所以未準爸的準備也至少在３個月之前開始。在許多書籍、網絡中，都有關于未準爸在備孕期的各種注意事項，所以，這里將一些很重要的，但平時大家不太注意的方面進行小結。
1、未準爸的孕前檢查必不可少。對于有計劃的夫妻來說，特別是想在哪年哪個月份誕下寶寶的夫妻來說，孕前檢查更不可少，否則，等到發現沒動靜才想著做檢查，時間很容易就錯過，有的甚至會拖得更久。孕前檢查的重點在于：看看蟲蟲的“加工廠”、“運輸部門”有無問題，若是其中的某一個環節出現問題，都會影響受孕。
2、精蟲很怕熱。都市里的未準爸，上班的時候，電腦一開，座位上一坐，半天都起不來，這樣可不好哦；又或者，現在的未準爸們，有的喜歡穿著緊身的牛仔褲，覺得很時尚；冬天里，喜歡用過熱的水洗澡、蒸桑拿，覺得很舒服、很暢快，殊不知，你們已經不知不覺地熱壞了精蟲……一般情況下，精蟲居住地-睪丸的溫度都應低于身體其他部位的溫度，否則，十分不利于它們的成長、十分影響它們的活力。
3、遠離二手煙。大部分的未準爸們應該都會在孕前節制甚至戒掉吸煙，可是，辦公室、餐桌上的二手煙，卻仍然揮之不去，極大影響著未準爸的身體健康，極破壞者未準爸的活動度。因此，未準爸們不光在孕前２～３個月里要戒除吸煙，還要有意識地遠離二手市場。
4、屏蔽輻射。未準爸的手機請不要放在褲兜里。
5、誰說葉酸只用未準媽媽吃？未準爸也應和未準媽一樣從孕前開始補充葉酸，這樣可以很好地提升未準爸的精蟲數量和質量。
6、幾種食物少不得。都市的未準爸們，不論你們的飲食是怎樣的結構，不論你們的應酬次數有多少，有幾種食物是一定要吃的。比如含鋅類食物、含硒類食物、高蛋白食物。鋅、硒等元素，它們可是精蟲的給力朋友，若是少了它們，精蟲會無精打彩的。所以，請留意含鋅類食物、含硒類食物，比如貝殼類海產品、動物內臟、蝦等含鋅類食物；海帶、墨魚、蝦、紫菜等含硒類食物。蛋白質也是生成蟲蟲的重要原材料，因此，未準爸們也要合理地進行補充，比如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，都是好東西。
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