壓力大對懷孕有影響女性如何來緩解壓力

導讀： 壓力大對懷孕有影響嗎？ 備孕女性如何緩解壓力： 孕前需要做哪些準備：

 現代人的壓力是出了名的大了，不僅老人、小孩有壓力，成年男人和女人也堆積了各種壓力。很多人都覺得只有男人才有壓力，殊不知女人的壓力也不小，不僅要上班掙錢，還得負責懷孕生孩子，下面就讓我們一起來看看壓力大對懷孕有影響嗎？以及備孕女性如何緩解壓力？

壓力大對懷孕有影響嗎？

現如今不孕的女性越來越多，結婚后一直想要懷孩子，經過幾個月的備孕，依舊沒有懷孕的跡象。其實不孕除了身體的內在因素之后，還有不少女性是因為心理的因素導致不孕，心理因素常見的就是壓力太大。無論是來自外界的壓力還是自身的壓力，都會影響女性懷孕。那么如何才能緩解備孕壓力呢？一起隨小編往下了解。

當然會受影響，當夫妻處于備孕期，情緒不好時，很容易導致內分泌的改變，使身體機能受到不良影響，從而不易受孕。如果備孕女性精神壓力大，會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下，也可能出現不孕。

備孕女性如何緩解壓力：

1、從生活中發泄壓力

面對生活的壓力，準備備孕的夫妻要找到適當的方式發泄出來，杜絕抑郁。可以經常有趣的戶外活動，緩解緊張的情緒。另外，也可以根據自己興趣愛好，聽音樂、跑步、打羽毛球、游泳等都可改善惡劣的心情，化解不良情緒的有效方法。

2、在工作上找樂趣

工作已經占據了我們生活中的很大一部分，在工作要時刻充滿樂趣是件很難的事情。可以在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態度去投入工作的話，相信那種乏味、令人窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態都會大為改觀。你會發現一切并沒有那么的糟糕。

3、多外出旅行

工作雖然可以讓你擁有自己的想要的生活，但是不要讓生活完全被工作占據，最好騰出一些時間休息。夫妻可以一起去旅行，旅行的過程中你會發現生活的樂趣，讓你忘記自己備受不孕的壓力，當你們處于良好的精神狀態時，精力、體力、性功能都處于高峰期，精子和卵子的質量也相對較高，這時候受精，胎兒素質也好，有利于優生。

孕前需要做哪些準備：

1、飲食：注意多樣化

懷孕之前的三個月，夫妻兩個都要注意飲食上的營養，遵循多樣化的原則，平時多吃一些可以調養身心的食物，女性要注意補充葉酸。此外同房的次數要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意養精蓄銳，為準備優秀的精子和卵子做好基礎工作。

2、生活習慣：減少不良習慣

孕前最好早睡早起，不熬夜，根據自身條件選擇合適的運動來鍛煉身體，例如慢跑、散步等。多呼吸新鮮空氣，養成健康的生活習慣，為往后懷孕做好準備。

3、醫療保健：做好預防接種

孕前要做好各方面的檢查，預防接種要按時去做。如果你的體重超重的話，要做好減肥工作，控制飲食，最好在體重標準時再懷孕，這樣對自己和寶寶都好。

4、寵物：避免感染病毒

有的家庭喜歡養些寵物，例如貓、狗等，它們身上都會帶有某些病毒，如弓形蟲。如果你準備懷孕生寶寶了，最好先把這些寵物送走，可以把它們托付給親戚朋友，等什么時候方便的時候再接回來。

通過小編的介紹，可想而知壓力會影響女性懷孕，壓力大使女性懷孕更增加了難度，所以女人要想懷孕就好好的備孕，千萬不要夾雜著各種負面情緒，如果還沒做好準備就暫時別勉強懷孕，必須藥緩解了這些壓力才去要寶寶，那么衣裳小編介紹的緩解壓力的方法你學會了嗎？

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