三八婦女節是女性每年的固定節日，女性一定要愛自己，而乳房是女人美麗的一個象征，乳房保健很關鍵。近年來，乳腺癌的發病率日趨年輕化，女性關愛如何才能保持乳房的健康美麗？只有及早預防、及早發現、及早治療，可以大大降低女性乳腺病，特別是乳腺腫瘤的危險。
乳房保健的作用
女性乳房有很多神經血管存在，胸部保養有助于血液通暢，對人新陳代謝有絕佳的好處，適當的胸部按摩不但可以按摩可以舒緩乳房的緊繃感，使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛，延緩乳房衰老，更重要的是，經常胸部按摩還能及時發現腫塊等乳房病變，從而能夠及時就醫。
乳房保健方法
1）按摩胸部。由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘。可以使用美胸的產品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
2）按摩胸頸部。強化天然胸罩”部分，將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產品，上下按摩約2分鐘，讓產品完全被肌膚吸收。
3）緊實肌肉
a.身體挺直，雙手成合十掌”姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內側肌肉變緊，有效消除腋下兩側多余的脂肪并防止副乳”產生。
b.身體挺直，嘴巴做出夸張的一”與O”的形狀，來回做約1分鐘，可發現由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實前胸的皮膚與提升胸部。
乳房保健開始時間
做乳房保養一定要趁早，絕不能等到已明顯松弛之后，才開始定期保養，因此乳房保健最好從25歲之前就自行保健，二十五歲之后到正規的保健中心或者醫院進行乳房保健。
乳房保健自測方法
1）視診：脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉狀繼續觀察以上變化。
2）觸診：取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內下、內上、腋下順序，系統檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查，如果發現腫塊或其他異常要及時到醫院做進一步檢查。
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