導讀： 1、碘 2、鋅 3、錳 4、鐵
微量元素對人體是非常重要的，如果體內缺乏某種微量元素可能會導致疾病的產生，因此體內補充微量元素是很重要的，對于備孕女性也是如此你，備孕女性應該補充哪些微量元素呢?下面小編為大家介紹應該補充的微量元素，一起看看吧。
1、碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育，增大呆小病的發病可能。目前，對于呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預防。
飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。
2、鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎發育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。
在懷孕前后尤其孕后都不應偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。另外，從準備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內鋅的消耗。
3、錳
缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。
一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但如果經常吃加工得過于精細的米面，或以乳品、肉類為主食時，往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。
4、鐵
人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。
孕期應多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。
以上就是孕期女性應該補充的微量元素，如果男性朋友體重也缺乏這些元素，可以配合女性一起補充，微量元素對男性精液也會影響，最好在孕前三個月就開始準備補充微量元素，如果大家還有疑惑樂意關注久久健康網---母嬰頻道。
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