現在已全面進入“二胎時代”，很多人認為備孕是媽媽的事，其實，準爸爸們同樣要養“精”蓄銳，才能孕育出健康的寶寶。
首先，準爸爸要做到不偏食，飲食要營養全面、均衡，多吃富含優質蛋白質的食物，避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物；保持良好穩定的情緒，經常憂郁、煩惱，或脾氣暴躁，會影響精子的產生和質量。
其次，計劃懷孕前的3個月甚至半年內要戒煙戒酒，因為吸煙會引發性功能障礙，影響受孕的成功率，影響受精卵及胚胎的質量；長期大量飲酒，會導致精子數量減少，活力降低，畸形精子數量增多，影響受孕和胚胎發育。
第三，養成規律的生活方式，避免熬夜，勞逸結合，適當進行體育鍛煉，不要濫用藥物；從事噴灑農藥、除草劑等工作的男性，在計劃懷孕前兩個月內應避免接觸這些化學藥物。
除了認真備孕3-6個月外，準爸爸還要進行嚴格的孕前檢查，看以下各項指標是否達標。
首先，最基本也是最重要的是精液檢查，通過精液檢查可以得知精子活力、是否有少精或弱精、畸形率、死亡率，判斷是否有前列腺炎等。
其次，泌尿、生殖系統的檢查也是必須的，檢查時要如實告知醫生是否患過腮腺炎、隱睪、睪丸外傷和手術、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況。
另外，肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病可以傳給下一代，因此這類檢查也很有必要。
為了提高檢查結果的準確性，檢查前3天不要抽煙喝酒，不要吃油膩、糖分高的食物；檢查前3-5天不能有性生活，禁欲時間太短或太長都有可能影響精子質量；體檢前一天洗澡，保證身體的干凈、清潔；因血液檢查需要空腹，故檢查前一天晚上10點以后要禁食，保證空腹8小時以上。
相信通過閱讀本文，您對男性如何備孕有了一定的了解，所以男性孕前也要注意營養的攝入，達到營養均衡，另外也要積極鍛煉身體，增強身體免疫力。
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