生活在二十一世紀的人們，經歷著中國甚至是世界有史以來最大的變化，由于經濟的快速發展，導致人們的壓力也無處不在。然而，如果是一個想做媽媽的女人，那你當然不希望你的寶寶是皺著眉頭出世的。那么，孕前如何減壓？
找工作的樂趣
工作越來越多，上司要求越來越高，令你喘不過氣。在這一瞬間，你有種快要窒息的感覺，頭痛、胃痛、腰酸背痛……看來，你已陷入工作的低潮中。解決方法是要重拾工作的樂趣，除了能延長你的工作生涯外，讓你更具活力。
一位已為工作“征戰”十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未來；而工作量沉重和綁手綁腳的感覺，也是造成倦怠的重要因素。此外，失戀、家庭問題、人際關系與生理的變化，亦會使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。要為工作增添活力，先要破解問題所在，了解工作低潮的癥結，才可重拾工作樂趣。
溫馨提示：
讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣并不容易，不過如果你在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態會大為改觀。不僅你會發現自己的工作效率大大提高，你的樂觀態度還會影響周圍的人。這可以提升自己的工作表現和你在同事與領導心目中的美好形象，非常有利于你的事業進步。
輕松工作是你能作出的做好的選擇。盡量以輕松的態度對待工作，盡力尋找工作的樂趣，你會發現所有的一切會因此不同。
合理發泄可避免精神抑郁
心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，抑郁癥嚴重會導致自殺。那么，如何進行自我調節呢？專家指出，要學會將不快用適當的方式發泄出來，也就是轉移注意力，多參加運動和社會活動。
自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥于個人的小天地而患得患失，力爭經常參加文體活動來調節精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一；與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑郁情緒的產生，也可預防抑郁癥的復發；曬太陽也可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽能振奮精神；另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節。
積極地減壓對女性懷孕非常有好處，還可以進行一些運動減壓。那么，可以做哪些運動？
低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。
?跳舞：跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
?瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。
?伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。
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