導讀： 實現標準體重 合理安排飲食 糾正營養失衡。 健康飲食行為
孕前身體營養對胎兒發育是十分重要的，如果身體營養不足會影響胚胎發育，而且卵子和精子也需要足夠的營養物質，因此備孕夫妻在孕前要及時補充營養，但是一些飲食原則也是要注意的，下面小編來為大家介紹備孕夫妻孕前營養飲食原則，一起來看看吧。
實現標準體重
。育齡婦女若體重過低，營養狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠并發癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導致超常體重兒的出生。合理安排飲食
。體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食;保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。
糾正營養失衡。
孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，于優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解，必要時也可向營養師咨詢，有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。健康飲食行為
。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。雖然孕前飲食要補充多種營養，但是盡量遵循以上介紹的飲食原則，達到最基本的飲食均衡、生活規律、心情舒暢，做好孕前檢查是更利于寶寶健康的，以上介紹的內容希望對大家有幫助。
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