導讀： 1、打有準備的仗 2、合理的營養 3、留心遺傳疾病 4、適當補充葉酸 5、備孕得了傷風感冒？ 6、工作環境的影響 7. 不良的生活習慣 8、保持心理健康，解除精神壓力 9、合理選擇運動方式 10、輔助檢查
新娘也有她的小困惑，自從陷入了愛河，她們夫妻的體重也隨著幸福指數一路飚增，看著略有福相的身材，新娘實在有些小困惑，這眼瞅著就要備孕了，怎么個備孕法呢，這體重增加了這么多，要不要緊呢？
加上最近這段時間，歐洲杯也在進行中，各位小伙伴的老公也都沒少熬夜吧……
為了閨蜜，為了備孕族，我們這次來了解下備孕期間的注意事項吧。
備孕到底要從什么時候開始做準備呢？
其實一般來說，正常的生活習慣很重要，在保持正常生活習慣的前提下，備孕一般是孕前3個月，如果生活習慣不健康，好吧，那就從調整生活習慣開始做起吧。
什么？生活習慣是什么？正常的作息時間，健康的飲食，適當的運動，良好的心理狀態，這些都包括在內哦。那備孕期間需要注意什么呢？
1、打有準備的仗
懷孕是個漫長的過程，在懷孕前，需要做好準備，以前曾經生過寶寶的話，需要注意這次準備懷孕的時間是不是距離上一次太近，如果間隔的時間太近，可能會對這次懷孕有影響哦。
2、合理的營養
控制體重增加，備孕期間就不能大吃大喝啦，需要適當的調整飲食，飲食方面注意不要過于油膩辛辣，營養需要平衡，多多補充新鮮的蔬菜水果很重要哦。各位可以根據身體質量指數的公式計算一下自己的BMI指數：BMI=體重(kg)／身高^2(m)，一般BMI指數在18.5-24之間算是比較標準的，如果BMI指數小于18.5的話，就需要適當增加能量攝入啦，如果BMI指數大于24的話，那就需要減少能量的攝入啦，具體如何調整飲食，也是一門學問哦，需要結合適當的運動來調整哦。
3、留心遺傳疾病
對于家族曾經有過遺傳疾病，慢性疾病，或是傳染病的婦女，在備孕期間，應該找相應的醫生進行評估哦，比方說家里如果有遺傳性的疾病，或許就需要產前診斷的醫生評估一下新生寶寶發生遺傳性疾病的風險了；又比方說有心臟病的婦女，有一些嚴重的心臟疾病可能就不適合懷孕，或是需要控制疾病的情況下才能懷孕；而對于像是肝炎或是高血壓糖尿病這類慢性疾病，也建議將疾病控制穩定之后，再考慮懷孕。有備無患，才能保證孕期的安全嘛。
4、適當補充葉酸
備孕期間還是推薦適當的補充葉酸哦，因為葉酸對預防寶寶的神經系統畸形十分重要，所以對于普通的備孕期間的婦女，推薦每天補充葉酸0.4-0.8mg，如果之前已經發生過寶寶的神經管畸形，那就需要補充更多的葉酸了，每天需要補充4mg這么多哦。
5、備孕得了傷風感冒？
備孕期間，如果得了傷風感冒怎么辦呢？看病還是要看的，不過就診的時候，不妨提醒醫生，你是在備孕中哦，那醫生就會酌情給配一些對于備孕沒多大影響，又能幫助你及早從疾病中康復的藥物了，如果真的需要用藥，建議把用過的藥物記錄下來，或是藥物的說明保留下來，萬一需要評估用藥對于寶寶的影響，就需要用到這些具體藥物的說明啦。
6、工作環境的影響
對于一些特殊職業的人員，工作中可能會接觸到一些特殊的，或是有害的物質，比如說化工廠，或是實驗室工作的研究人員，在備孕期間，需要注意避免接觸身邊的放射線，避免高溫，鉛、汞、苯、砷、農藥等；對于家里養寵物的婦女，并不是不能接觸寵物，但是不要密切接觸寵物，并且帶寵物去寵物診所做個檢查。
7. 不良的生活習慣
改變不良的生活習慣，如果平時習慣抽煙喝酒的話，在備孕期間就把這些習慣都改掉吧，這些習慣都會對胎兒和新生兒產生不良影響哦，包括早產，低體重兒等等，如果原來是吸毒的話，您不戒毒就懷孕，這合適嘛…
8、保持心理健康，解除精神壓力
現在的工作節奏的確越來越快，壓力越來越大，人際關系越來越緊張，備孕期間就保持良好的心理狀態，可以預防孕期和產后心理問題的發生，媽媽心情愉快，寶寶才能健康成長嘛！
9、合理選擇運動方式
備孕期間還是需要適當的運動哦，不過可以選擇一些運動量不那么高的有氧運動，像游泳，瑜伽，慢跑之類的運動，都是不錯的選擇，運動時間可以在30分鐘左右，不過也需要量力而行哦，不能操之過急啦。適當的運動不僅可以讓機體更健康，更可以帶給你愉快的心情，不妨嘗試一下。
10、輔助檢查
越來越多的備孕婦女選擇進行孕前檢查，否醫僧只能說，這樣的確可以篩查出一些比較嚴重的問題，也是有必要的，但是檢查是無限的，要做的檢查卻是因人而異的，只能說，對于身體健康，沒有慢性疾病的非高齡備孕媽媽，以下的一些檢查比較重要：血常規，尿常規，血性（ABO和RH），肝功能，腎功能，空腹血糖，乙肝指標（HBsAg），梅毒螺旋體，HIV篩查，以及宮頸細胞學檢查(1年內未查者)。當然，土豪可以隨意進行其他檢查…
所以無論男性還是女性，孕前都要做好相應的準備，做好孕前檢查，并注意營養的攝入，并在孕前3個月補充葉酸。
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