近年來霧霾天是越來越多，眾所周知，霧霾天氣空氣質量越來越差，會影響到身體的健康，甚至會影響到我們的生育能力。那么，霧霾天備孕食譜有哪些？
1、潤肺養顏湯--枇杷銀耳甜湯
湯中銀耳富含膠質，同時有清肺，潤肺功效，其豐富的纖維質還能通腸清宿便，可以集美白、潤肺、止咳平喘、潤膚祛痘、排毒通便多種功效為一身，是非常健康的一道湯。每天早晚一小碗，堅持不到一周，口干舌燥咽喉腫痛的現象便不攻自破。
原料：銀耳（已泡發）、枇杷、冰糖。
做法：將已泡發的銀耳去蒂清洗一下，撈出；將枇杷去皮，放在案板上對半切開去核，切成小塊，待用；接著，將銀耳倒入高壓鍋中，加入水蓋上蓋燒煮15分鐘關火。燜至沒氣后開蓋；然后，擱入冰糖攪動一下煮開，煮至冰糖融化；最后，合入枇杷攪動一下略煮，即可。
2、拍姜韭菜滾豬紅湯
這里所說的“豬紅”即豬血，民間認為它有祛粉塵的作用。現代醫學則認為，豬血中的蛋白質經胃酸分解后，可產生一種有消毒及潤腸作用的物質，這物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然后通過排泄將這些有害物質帶出體外，所以“豬紅”亦堪稱人體污物的“清道夫”。
原料：豬紅500克、韭菜250克、生姜50克。
做法：豬紅洗凈，切塊；韭菜洗凈，切段狀；生姜去皮后，切為大塊狀，刀背拍裂。在鐵鑊中加入清水1250毫升（約5碗量），加入拍姜，武火煮沸后，加入豬紅，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下適量食鹽、麻油和少許胡椒粉便可。此量可供3-4人用。
霧霾天備孕的食譜很重要，日常生活中還有不少事項需要注意。那么，霧霾天備孕要注意什么？
由于霧霾中的有毒顆粒物可以通過多種途徑吸收侵入人體，所以對于備孕爸媽來講，在霧霾天應盡量減少外出情況。倘若在需要外出的情況下，各位準媽準爸一定要佩戴口罩出門。當霧霾天氣嚴重時，最好選擇關閉家中門窗，此時可以用空氣凈化機來幫助凈化室內的空氣，從而保證室內空氣清新健康。
日常護膚要保持臉部清潔，洗臉時可以用溫水洗，每天三到四次，每天下班回家后要及時用洗面奶清洗臉部。其次，要根據膚質、季節等因素選擇不同的護膚保濕產品，成分中含水、甘油、海藻精華、膠原蛋白等的產品保濕效果較好。有很多人會選擇保濕面膜給肌膚補水，但敷面膜的時間不能過長，10~15分鐘為宜，否則容易滋生細菌等微生物，反而損傷肌膚。隔離霜能夠隔絕大部分大氣中的污染物，不僅要涂抹于臉部，裸露在外的皮膚如脖子、手等最好也抹上。不過，涂完之后要用卸妝油來清潔。
四味中藥泡茶飲中醫里講，桔梗性苦、辛、平，可利咽，祛痰，排膿；黃芩可清熱燥濕，瀉火解毒；石斛與麥冬都具有滋陰潤肺的功效，四味合用泡茶飲不僅可以抗霧霾微粒對呼吸道及肺泡造成的實質性損害，還可以促進呼吸道黏膜纖毛的蠕動，幫助它排痰，滋陰補肺，對緩解因霧霾天引起的咽炎、咽痛、咽干、咳痰等效果更佳。泡茶飲時可將這四味中藥切成薄片，放入開水中浸漬10分鐘左右即可，因黃芩味苦，可少放也可加冰糖。
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