對于想要孩子的夫妻來說，如果男性精子的數量太少的話，肯定會給女性正常的懷孕造成非常大的困擾，所以，各位想要孩子的夫妻們一定要去先去弄清楚造成男性精子樹齡減少的原因，同時在知道原因以后一定要好好的進行防治，也可通過一些對男性精子發生有利的食譜來調養，那么，男性備孕的食譜有哪些？
男性備孕的食譜有：
1、六味雞湯。材料：雞腿一只、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。
調味料：鹽、酒
作法：雞腿洗凈切塊，入熱水中滾燙撈起瀝干。藥材清水快速沖凈，瀝干。將藥材及雞腿加水熬湯，大火開后轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。
功效：改善精液稀薄、增加體力。
2、沙茶羊肉片。材料：羊肉片、沙茶醬。
調味料：醬油、糖、油
作法：油熱鍋，放入沙茶醬炒香。再放入羊肉片爆炒，加調味料快炒和勻即可盛盤，不宜久炒以免羊肉變老。
功效：適合夏日常坐辦公室、手腳冰冷、遺精、尿白的男性使用。
造成想要孩子的男性精子“減產”，也是對男性備孕不利的因素，主要有：
1、長期煙酒
是什么原因在成想要孩子的男性一定不能夠再碰煙酒呢，很大一部分的因素是因為酒精還有香煙中的有害物會造成睪丸萎縮和精液濃度降低，精子的數量與質量都會因為之前的原因都會變得不好，對成功懷孕就產生了很大的阻力。
想要孩子的時候，最好是一定要拒絕抽煙喝酒，要是有不可避免的飯局的話最好是用飲用茶水或果汁來替代，希望想要孩子的爸可以為成功受孕提供充數數量還有高質量的精子。
2、遭受輻射
輻射同樣是影響精子產生的很大的原因，小輻射會影響精子發育，同時大量的輻射甚至會造成睪丸組織結構的改變，降低精子的數量與精液的濃度，這樣子畸形精子出現的可能性會大很多。
生活中手機、電腦、電視機輻射看起來感覺挺小的，可是要是用的時間長了也是十分不好的。復印機、微波爐等輻射很強，最好是不要近距離接觸哦！
3、營養缺乏
想要生產足量和高質的精子，豐富多彩的營養是一定要保證的。據實驗發現，鋅直接參與到精子的生成、成熟、激活和獲能的一系列的行為里面的，所以缺鋅肯定是會造成精子“減產、減質”，缺硒會傷害生殖器官還有睪丸的健康，對精子正常生產不利。
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