薏仁
薏仁可促成體內血液流水分代謝，發揮利尿消腫的效能，有利于改良臃腫型肥壯。薏仁水是很好的排毒手腕，干脆將薏仁用熱水煮爛后，適個人口味添加少量的糖，是肌膚白的天然調養品。
小米
小米不含麩質，不再激發腸道壁，是是一種對應和緩的纖維質，方便被吸收，故有適宜配合排毒餐服用。小米粥很適宜排毒，有清熱利尿的成效，營養充實，也有利于白。
糙米
糙米那么全米，保存米糠，有充實的纖維，具吸水吸脂用途及相對的飽足感，能整腸利便，有利于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是很好的排毒手腕。
紅豆
紅豆可增長腸胃流動，減低便秘，促成小便。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一些期限，隔天將無糖的紅豆湯水當熱水喝，能靈驗促成排毒。
山藥
山藥可整頓吸收全面，減低下脂肪沈積，規避肥壯，且增長免疫作用。以生食排毒效能盡量，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的作用。
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