導讀： 、備孕期間吃什么好?——保證熱能的充足供給 2、備孕期間吃什么好?——保證充足優質蛋白質的供給 3、備孕期間吃什么好?——保證脂肪的供給 4、備孕期間吃什么好?——充足的無機鹽和微量元素
備孕期間進行飲食調整是有必要的，這樣改善體質，利于受孕，但是一味的進行大補特補并不利于健康和受孕，那么在備孕期間吃什么好?要遵循哪些原則?下面小編來為大家介紹適合備孕期間的飲食，利于受孕和優生優育，一起來看看吧。
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、備孕期間吃什么好?——保證熱能的充足供給
在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優生創造必要條件。
2、備孕期間吃什么好?——保證充足優質蛋白質的供給
男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發育。
3、備孕期間吃什么好?——保證脂肪的供給
脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
4、備孕期間吃什么好?——充足的無機鹽和微量元素
鈣鐵鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長。具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。
提醒大家，在備孕期間并不是需要大補特補，應該在飲食上合理安排膳食，按照自身需求補充必要的營養，保持良好的心態，才能為寶寶提供一個健康優良的環境，才利于優生優育，以上介紹的內容希望對大家有幫助。
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