導讀： 1、常做縮肛運動 2、適量補充水分 3、睡覺時采取側臥式 4、及時就醫
1、常做縮肛運動
這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。也可做骨盆放松練習，這有助于預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續幾秒鐘后放松。但要量力而行。
2、適量補充水分
準媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水；外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。
3、睡覺時采取側臥式
孕媽媽在孕期休息時要注意采用側臥式，避免仰臥。側臥不僅能在一定程度上有效的減輕子宮對輸尿管的壓迫力度，還能預防腎盂、輸尿管積存尿液而發生感染。此外，孕媽媽在孕期還要注意保證清潔的衛生，注意清洗外陰部位，以免造成細菌的感染，影響胎兒的健康發育。
4、及時就醫
若于解尿時有疼痛感，或尿急得無法忍受時，很有可能是因為膀胱發炎或感染細菌，此時一定要趕緊就醫。若治療不及時、不徹底，常可使病情加重或造成遷延不愈，影響母親和胎兒的健康。
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