高齡女性備孕怎么辦？飲食上有講究

導讀： 1、碳水化合物： 2、蛋白質： 3、熱能： 4、脂類： 5、維生素： 6、充足的無機鹽和微量元素：

女性如果錯過了最佳生育年齡，想要受孕就比較的困難了。這種情況下，大家更加應該注重備孕。高齡女性在進行備孕時有很多的注意事項，飲食就是其中非常重要的一點。專家提醒廣大高齡備孕女性在備孕期間大家要補充多種的營養物質：
 

1、碳水化合物：

葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質合成所需。

2、蛋白質：

要保證充足且優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克，保證受精卵的正常發育。

3、熱能：

最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”。為受孕和優生創造必要條件。

4、脂類：

在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質是腦及神經的重要組成部分。

5、維生素：

供給適量的維生紊，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就應該補充維生素。

6、充足的無機鹽和微量元素：

鈣，鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液，提高智力，維持體內代謝的平衡。
高齡女性備孕在飲食上應該注意什么？通過上面的介紹大家是否已經清楚了呢？相比于適齡女性高齡女性的身體素質并不是十分適合受孕，因此大家一定要注重調節身體，飲食就是其中非常重要的一項。

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