導讀： 1、無節制的進食 2、常喝含咖啡因的飲料 3、偏食挑食 4、食品過精、過細 5、多食味精 6、吃過甜、過咸或過于油膩的食物 9、吸煙飲酒
對于選擇在冬季備孕的朋友來說，大家要在飲食上多加注意，因為冬季是一個熱量消耗巨大的季節，如果飲食不健康、不合理，就容易傷害身體，這對于備孕自然是不利的。那冬季備孕大家在飲食上應該注意什么呢？不少的朋友對此并不是非常的了解，下面小編就向大家詳細的介紹一下。
1、無節制的進食
一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。
2、常喝含咖啡因的飲料
如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康。
3、偏食挑食
有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內臟（如豬肝）等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養單一。
4、食品過精、過細
孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴重缺乏和不足。
5、多食味精
味精的成分是谷氨酸鈉，進食過量可影響鋅的吸收。
6、吃過甜、過咸或過于油膩的食物
糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。吃過咸食物容易引起孕期浮腫。但也不能一點鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。
7、大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現消化功能障礙。
8、攝入過多植物脂肪
如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦部發育不利，也影響母體健康。應適當攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。
9、吸煙飲酒
煙里的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害，酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
冬季備孕大家在飲食上應該注意什么呢？通過上面的內容介紹，相信大家應該是已經清楚了。冬季天氣寒冷，合理的飲食安排能讓大家的冬季變得溫暖。而對于有備孕計劃的朋友來說，冬季注意飲食好處更多了。上面小編已經向大家提出了9點建議，希望能給大家帶去幫助。
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