導讀： 1、嚴格戒煙禁酒 2、不可小看水果蔬菜 4、合理補充礦物質和微量元素
現在大家都清楚了，不論是準媽媽還是準爸爸，在孕前都應積極的備孕。準媽媽備孕的注意事項大家應該已經了解了，那準爸爸呢？專家指出，準爸爸在備孕期間在飲食上也應該多加注意，具體的注意事項如下：
1、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，精子活力減低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。
2、不可小看水果蔬菜
一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。
3、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物有深海魚蝦、牡蠣等。但不能超量攝入。
4、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
準爸爸在在備孕期間在飲食上應該注意什么呢？通過上面的介紹大家是否已經清楚了呢餓？健康的飲食能調節準爸爸的身體，這樣能為成功受孕提供更多的幫助。當然，除了飲食以外，準爸爸在備孕期間要注意的事項還有很多，如果大家想要了解可以多多的關注久久健康網。
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